mandag den 8. september 2014

Rabat tip til dig der kan li´at træne med kettlebells.

Hvis du som mig, er lidt bidt af de der kettlebells, så har du måske overvejet om du skulle have din egen. Og bliver lidt mere uafhængig af fitness-centeret? Jeg har lige anskaffet mig en mere - en på 16 kg. Jeg havde kun en på 8 kg, hvilket er alt for lidt til effektiv swingtrænning.
Kvinder skal normalt have mellem 16 og 20 kg. Mænd skal normalt have mellem 20 og 24 kg. Så er det muligt, at træne meget intenst og effektivt.
(Scroll ned til gult, hvis du vil direkte til rabat-tip)

Hvorfor kettlebells?

Hvis trænings-samvittigheden er helt i bund, kan man altid snuppe 50-70 swings og så har man fået en kort, intens effektiv helkroptræning.
Du kan også være mere effektive, og lave en hel serie af øvelser. (Se afsnittet "Mere inspiration")
Det kan selvfølgelig også være, du er med på "Skyhøj forbrænding" holdet.
Kettlebell-træning er helt i Paleo-ånden!



RABAT Tip!

Der er 10% rabat på alle varer hos   NationGym.dk resten af september, hvis du bruger koden: "Gymtime55".

Se udvalget i kettlebells lige her: Kettlebells alle størrelser

Rabatten gælder alt - også fx træningstøj: Se træningstøj
og alt det andet trænings-udstyr

Mere inspiration?

Illustration af kettlebell-swing er fundet her: www.realsimple.com: kettlebell-exercises, hvor du kan finde mere inspiration til øvelser med ketllebells.

Du kan se et par øvelser inkl. kettlebell-swinget hos MarksDailyapple og han forklaring på hvorfor kettlebells "is perhaps the most Primal piece of exercise equipment available". Læs mere her:  http://www.marksdailyapple.com/kettlebellin-for-strength/#ixzz3Cj77GyMe

Du kan finde en mini-udgave af Annas "Skyhøj forbrænding" 4 x 15 min. program til download her: http://www.annabogdanova.dk/wp-content/uploads/2014/05/AFD_Skyh%C3%B8j-forbr%C3%A6nding_maj14.pdf


Swingende hulehilsner Malene

Kilder: Ud over de links, der er nævnt under afsnittet "Mere inspiration", har jeg fundet de anbefalede vægt-angivelser i bogen "The 4-hour body" af Tim Ferriss.

Indlægget indeholder affiliatelinks. Prisen er lige god for dig, men du støtter bloggen ved at handle gennem disse.

Ingen kommentarer:

Send en kommentar